Nuestro cuerpo produce de manera
natural una hormona responsable de aumentar la alegría y de
eliminar el dolor, esta hormona recibe el nombre de endorfina.
Muchas veces nos hemos encontrando disfrutando de una sensación
de alegría, de felicidad, de ganas de vivir, sin encontrar una
razón determinada. Aún cuando hayamos tenido un día complicado,
una mañana agotadora, de repente, nos sentimos inmersos de una
sensación que no se puede describir, pero, que nos hace sentir
muy bien, esta euforia, como los sentimientos que experimentamos
y que parecen salir de la nada, nacen en realidad de cerebro.
Cuando la endorfina comienza a proporcionar dosis extras se
reduce el dolor físico y aumenta el amor por la vida. A medida
que en nuestro cuerpo circula más cantidad de endorfina que
lo habitual, las cosas insignificantes que vemos todos los días
pasan a causarnos una enorme alegría. Si bien son muchos los
factores psicológicos que influyen en nuestro estado de ánimo,
la endorfina es a la que le corresponde el papel más importante
para determinar como nos sentimos a diario. Cumple una función
muy importante en el equilibrio entre la depresión y la vitalidad.
Como todas las hormonas, la endorfina es una sustancia bioquímica
que en este caso actúa como analgésico y euforizante natural.
Es considerada la verdadera droga de la felicidad, teniendo
en cuenta además, que se trata de una sustancia química natural
producida y elaborada por nuestro cuerpo, no causa ningún efecto
secundario y se obtienen excelentes resultados. Si bien en la
actualidad son los bienes materiales los que nos estimulan a
sentirnos plenos, no debemos olvidar que la felicidad la tenemos
que buscar dentro nuestro y dirigirnos a encontrar lo que estimula
la producción de endorfinas y así lograr la felicidad. Si enfrentamos
las situaciones con una actitud positiva lograremos aumentar
la producción de esta hormona y así podremos vivir situaciones
agradables, aprovechar las oportunidades que son nos cruzan
en esta vida, acercarnos a nuestros sueños y evitar de esta
manera el sufrimiento y la falta de placer.
Formas para poner en
marcha la producción de endorfinas:
Existen numerosas fórmulas para poner en acción la producción
de endorfinas, sin usar medicamentos y así poder disfrutar a
pleno, cada día. Hay que tener en cuenta, que nuestro organismo
libera pequeñas dosis de endorfinas que a su vez, en poco tiempo,
son eliminadas por unas enzimas, también elaboradas por nuestro
cuerpo. Esto se debe a que si las endorfinas circularan libremente
por nuestro cuerpo, no sentiríamos el dolor y esta es la única
manera de darnos cuenta que existe algún problema físico, tampoco
podríamos valorar la felicidad cuando logramos conseguirla.
Si bien no es posible ni conveniente eliminar estas enzimas,
sí existen distintas maneras de lograr que la producción de
esta hormona sea constante. El método es sencillo, debemos potenciar
las situaciones que nos resultan agradables aumentando así nuestro
estado de ánimo y como consecuencia se estimulará la producción
de esta hormona. Uno de los primeros pasos es disfrutar de las
pequeñas cosas que nos suceden a diario.
Las comidas: Disfrutando del color, la textura, el aroma, el
sabor de determinadas comidas estimulamos varios sentidos de
nuestro cuerpo, esto produce una experiencia sensorial que desarrolla
la producción de endorfinas. Debemos eliminar la gula y la comida
chatarra.
La música: Escuchando música logramos penetrar en una experiencia
sensorial tan grande, que ésta influye enormemente en nuestro
estado de ánimo. Para aumentar la producción de endorfinas debemos
crear un ambiente placentero, eligiendo la música que más nos
relaje o que más nos guste.
Los ejercicios físicos: No debemos realizarlos
encerrándonos en un gimnasio, la mejor manera de disfrutar de
ellos es corriendo, caminando o andando en bicicleta. Estos
ejercicios ayudan a eliminar la depresión y es la mejor y más
rápida manera de elevar las endorfinas.
La risa: Es un excelente estimulante del cuerpo
tanto físico como emocional, mejora la respiración, libera tensiones
y produce endorfinas. Hay que procurar recuperar el buen humor,
rescatando la capacidad de reír y la buena predisposición.
Las ilusiones sanas: Se trata de poder disfrutar
del futuro, despegándose del pasado y de las cosas malas que
nos suceden en el presente. Sobreponernos a las cosas adversas
teniendo proyectos esperanzadores y soñando con cosas posibles
de concretar. Si mantenemos las ilusiones y las expectativas
reales lograremos mantener el buen humor y nos será más fácil
comenzar cada día.
Un hobby: Cuando sentimos que nuestras reservas
de endorfinas se esta acabando recurrir a una actividad que
nos gusta es la solución. Al desarrollar esa labor que nos da
placer logramos inmediatamente elevar el nivel de endorfinas.
El recuerdo de sucesos felices: Rememorando
momentos felices del pasado, nuestro cerebro las experimenta
y las revive como si estuvieran pasando nuevamente, y es justo
aquí cuando recuperamos la alegría y comienzan a liberase nuevas
endorfinas.
El contacto físico con los otros: Aumentamos
el nivel de producción hormonal cuando tenemos contacto físico
con quien nos aprecia y quiere, sabemos que es importante estimular
el sentido del tacto, al igual que el del olfato y del oído.
Nuestro cerebro aumenta la producción de endorfinas cuando las
terminaciones nerviosas de nuestro cuerpo se estimulan al sentir
cerca otro cuerpo.
La vida diaria: La monotonía, el aburrimiento,
la rutina, hacen que nuestro organismo comience a bajar el nivel
de producción de endorfinas. Para mantener la estabilidad en
esta producción es necesario mantener la curiosidad y el interés
por variados temas. La gran fuente de la felicidad está en observar
y sorprenderse con las pequeñas cosas de la vida.
Los aromas de la vida: Los olores tienen un
gran efecto inconciente en el estado de ánimo y en los recuerdos.
Nuestro cuerpo elabora endorfinas cuando el sentido del olfato
se halla estimulado por aromas que nos resultan agradables.
El optimismo, el bienestar emocional y la actitud mental positiva
determinan altos niveles de endorfina en nuestro organismo.
Por lo contrario se agotan las reservas y cesan sus efectos
cuando nos llenamos de pesimismo y depresión. Para poder sentirnos
alegres durante todo el día y así disfrutarlo, debemos adoptar
una actitud positiva. Es necesario hacernos un tiempo dentro
de nuestra rutina diaria para hacer las cosas que nos gustan
y nos dan placer. Nuestra forma de vivir tiene que estar basada
en el optimismo, que es la llave principal para producir la
hormona de la felicidad. Para obtener una vida plena de felicidad
es necesario mantener nuestro nivel de endorfinas estables y
no solo el optimismo es el que nos sirve para este cometido,
también es necesario rodearse de fuentes de alegría, como la
familia, amigos, hijos, de los cuales recibimos alegría, compañía
y energía para poder enfrentar todos los problemas de la vida
diaria. La mejor manera de disfrutar de la vida es rodearse
de los seres queridos, que nos aprecian y nos quieren, ya que
su apoyo es una fuente inagotable de optimismo.
Técnicas para aumentar el nivel
de endorfinas:
La visualización mental nos puede ayudar a lograr la estimulación
de esta hormona. Cuando empezamos a sentirnos mal y a perder
nuestra vitalidad es útil realizar el siguiente ejercicio que
es sencillo y solo nos llevará algunos minutos. De esta manera
aumentará naturalmente la producción de endorfinas, nos invadirá
una sensación de euforia, nos cargaremos de energía y se obtendrá
una actitud positiva para poder enfrentar la vida diaria. En
primer lugar debemos buscar una habitación tranquila, donde
no haya distracciones, luminosa y sin ruidos molestos. Luego
podemos escuchar una música suave y relajante, o simplemente
escuchar los sonidos de la naturaleza como el viento, el correr
del agua, etc. A continuación comenzamos a relajarnos, eliminando
la tensión muscular, reduciendo la velocidad de la respiración
mientras nos concentramos en la música. Cuando logramos la plena
relajación debemos imaginar una pequeña esfera en el medio de
la frente, donde se encuentra la hipófisis, trataremos de imaginarla
de color rojo y que de ella salen numerosa rayos de luces azules,
que brotan rápidamente y se van esparciendo por todo el cuerpo,
dirigiéndola primero a las manos y luego a los pies, orientándola
también a alguna zona dolorida.
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Nuestro cuerpo produce de manera
natural una hormona responsable de aumentar la alegría y de
eliminar el dolor, esta hormona recibe el nombre de endorfina.
